옥수수 칼로리 직접 측정했어요.

 

▲옥수수 1개는 몇 그램? 몇 칼로리?

 

최근 다이어트를 시작했다. 그래서 요즘 옥수수를 입에 달고 산다. 특히 옥수수에는 식이섬유가 많아서 조금만 먹어도 배가 부르다. 즉, 포만감이 높아서 다이어트에 도움이 될 수 있다.

 

필자의 경우 앉은 자리에서 옥수수 2개는 결코 먹을 수 없다. 1개만 먹어도 물려버린다. 포만감이 높은 식품인 것은 확실해 보인다. 다만 옥수수 1개의 칼로리가 얼마인지 궁금했다.

 

 

 

확인 결과 옥수수 100g은 110칼로리 수준이다. 여기에 찐옥수수는 130kcal라고 나온다. 찌는 과정에서 수분이 날아가서 영양소 밀도가 높아지기 때문이다. 참고로 여기서 말하는 100g은 순수한 옥수수 알갱이를 뜻한다. 심지를 제외한 영양성분이다. 그러나 나는 큰 문제에 봉착했다. 그 문제는 아래와 같다.

 

옥수수 100g당 칼로리?! 좋아!
그런데 옥수수 1개가
몇 그램인지 모르자나!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옥수수 100g = 130Kcal
옥수수 1개가 몇 그램인데?

 

▲옥수수 1개 무게를 알아야 칼로리를 알수있다.

 

그랬다. 옥수수100g 당 칼로리로 설명되어 있는게 문제다. 점심에 내가 먹는 옥수수 1개의 무게를 알 수 없으니 옥수수 칼로리를 알 수 없었다. 그래서 오늘은 일반적인 옥수수 1개의 무게를 직접 측정해봤다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 측정할 옥수수의 크기

 

▲20cm 옥수수의 칼로리는 얼마일까?

 

오늘 준비한  찐옥수수다. 길이는 약 20cm 정도이며, 일반적으로 접하는 평균크기 수준이다. 그리고 먹기전 옥수수와 다 먹은 옥수수의 무게를 비교할 예정이다. 결국 줄어든 무게가 일반적인 옥수수 낱알의 무게가 된다. 옥수수 1개의 낱알 무게를 측정하여 옥수수의 칼로리 얼마인지 알 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

찐옥수수의 무게를 재보자.

 

 

▲왼쪽 작은 눈금 1칸은 50g

 

찐옥수수를 먹기 직전에 무게를 측정했다. 저울의 왼쪽 작은 눈금 한칸은 50g이다. 따라서 위 찐옥수수의 무게는 약 220g 정도로 측정된다. 생각보다 옥수수의 무게가 적어서 놀랐다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이제 옥수수를 먹어치우자!

 

 

▲깔끔하게 털린 옥수수 심지

 

이번 포스팅을 하는 김에 옥수수 1개를 먹는 시간도 측정해봤다. 측정결과 약 16분 정도 시간이 걸렸다. 일반적인 백반을 먹을때 빠르게 먹으면 10분정도인데, 옥수수는 고작 1개를 먹는데 무려 16분이나 걸렸다. 자연히 먹는 속도가 늦어지다보니 포만감을 느끼기 쉽겠다라는 생각을 했다. 여튼 다 먹었으니 다시 무게를 재보자.

 

 

 

 

 

 

 

 

다 먹은 옥수수 심의 무게는?

 

 

 

▲다 먹고 남은 옥수수 심의 무게는?

 

다 먹고 남은 옥수수 심의 무게를 측정해봤다. 저울의 눈금을 확인하니 거의 100g으로 보여진다. 먹기전 옥수수는 220g, 다 먹은 옥수수는 100g 임을 알 수 있었다. 따라서 20cm 길이의 옥수수는 약 120g의 옥수수 알을 갖고 있음을 확인 했다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

결론! 옥수수 1개의 칼로리!

오늘 측정한 20cm 길이의 일반적인 옥수수에 포함된 알갱이 무게는 120g이였다. 찐옥수수 100g 당 130 칼로리임을 고려할때! 『옥수수 1개의 칼로리는 156칼로리』임을 알 수 있다. 다만 옥수수를 삶거나 찌는 과정에서 단맛을 위해서 뉴슈가 등 설탕을 첨가하면 칼로리는 증가할 수 있다. 보통 시중에 파는 가공옥수수 칼로리는 1개당 250칼로리 수준이니 참고하자.

 

 

마트에서 파는 햇반 하나는 210칼로리, 식당의 밥한공기는 300칼로리 수준이다. 여기에 갖가지 반찬과 국을 함께 먹으면 한끼에 700~800칼로리는 우숩다. 만일 식사 한끼를 옥수수로 대체한다면 550~650 칼로리를 더는 셈이다. 이상으로 옥수수 칼로리에 대한 정보를 마친다! 해당 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 소정의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

 

 

 

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